夜はたんぱく質をとろう!
  • V26 即効 腹ダイエット
    V26 即効 腹ダイエット

    V26 即効 腹ダイエット:1日1回1カプセルを食前に服用が効果的です。体調に合わせて1~3カプセルを服用ください。過度の飲用は厳禁です。...

    価格(税込) 1700円 1箱
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  • 夜はたんぱく質をとろう!

    1日の体重は気にしない!

    イエット中は、当然体重や体脂肪率を量ります。量ること自体はとても大切なことだし、毎日の数字を記録することで、いろんなことが見えてくるので、ぜひ継続して記録していってほしいと思います。

    夜はたんぱく質をとろう!

    ダイエット中は、1日3食を食べることが大事です。食事と食事の間が空きすぎると、身体が必要以上に吸収しようとしたり、体内のリズムが狂ったりするからです。

    さらに、夕食はやや少なめに、逆に朝食をたくさん食べるようにして、1日の摂取カロリーを制限するのがポイントです。夜摂取したカロリーは、活動に使われることなく、寝てる間に脂肪になりやすく、逆に、朝摂取したカロリーは、1日の活動の中で消費されやすいからです。

    さらにさらに気をつけたいのが、栄養バランスです。夕食では、炭水化物よりも、たんぱく質を多くとるようにした方が、ダイエットにはいいとされています。
    夕食は、たんぱく質>炭水化物!
    たんぱく質は筋肉の源!

    ダイエットには、筋肉を維持する、もしくは増やすことが大切です。筋肉の量は、そのまま基礎代謝量(=何もしないでも消費されるカロリー)につながります。筋肉量が多ければ、基礎代謝量が増えて、太りにくくやせやすい身体になります。

    たんぱく質は、その筋肉を作る源になります。いくら運動や筋トレをしても、たんぱく質を摂取しなければ筋肉は作られません。

    たんぱく質を効果的に摂取するには、筋肉が作られる時間帯に合わせて摂取するといいとされています。

    では、筋肉が作られる時間帯とはいつでしょうか。答えは、「運動後の30分~1時間後」と「夜寝ている間」です。

    つまり、夕食でたんぱく質を摂取すれば、夜寝ている間、筋肉が作られる時間帯に、たんぱく質を供給できて、効率よく筋肉を増やすことができるわけです。
    炭水化物はエネルギー源!

    逆に、炭水化物は糖質なので、活動のエネルギー源として使われるものです。もちろん、人間の活動には必要不可欠なものですし、朝食、昼食ではおおいに摂取する必要があります

    ただ、夕食、つまり夜寝る前に炭水化物をたくさん摂取しちゃうと、使われずに余ったものが、そのまま寝てる間に脂肪として蓄えられてしまいます。夕食の炭水化物は、少し少なめにした方がいいかもしれませんね。

    また、夕食にたんぱく質をとるといっても、カロリー的には、毎日脂っこいステーキや揚げ物を食べるわけにいきません。たんぱく質は、何も肉だけじゃなく、魚や大豆製品にも多く含まれています。カロリーと栄養バランスの両方を兼ね備えた食事ができると、より効果的にダイエットできるというわけです。
    揚げ物作るなら!

    吸油率っていう言葉があります。読んで字のごとく、油をどれくらい吸収するか、を表しています。吸油率が高ければ高いほど、当然カロリーも高くなってくるわけです。即効ダイエット薬,唯美OB蛋白痩身素,V26,即効減肥,紐斯葆OB,天天素,超級脂肪燃焼弾,簡約痩身美体,カプセル,ダイエット通販