1日の体重は気にしない!
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    「7色痩」ダイエット食欲抑制サプリ(若い女型)

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  • 1日の体重は気にしない!

    有酸素運動の効果的な方法

    有酸素運動の効果的な方法...突然ですが質問です!体のパーツの中で脂肪が気になる所はドコですか?やはり、脂肪を燃焼するためには、有酸素運動と筋トレを複合的に取り入れることが大切なんですね。

    1日の体重は気にしない!

    イエット中は、当然体重や体脂肪率を量ります。量ること自体はとても大切なことだし、毎日の数字を記録することで、いろんなことが見えてくるので、ぜひ継続して記録していってほしいと思います。


    ただ、その日1日の増減を気にしすぎるのは、あんまり良くないことなんです。「昨日2kgも落ちて喜んでたのに、今日量ったら元に戻ってた!」「今まで順調に減ってたのに、今日量ったら増えてた…これってリバウンド?」と、1日の体重に敏感になってませんか?

    1日の体重はあてにならない

    体重や体脂肪率っていうのは、量り方、量る時間帯はもちろん、その日の体調、水分量などによって、大きく変動します。体重なら1~2kg、体脂肪率なら1~3%ぐらいは平気で変わってきます。

    特に女の子は、月に一度やってくる生理っていうのがあるので、ホルモンの影響で、体重や体脂肪率が大きく変わります。

    仮に体重が増えたとしても、それが脂肪による増加なのかなんて、短期間の計測じゃわかりません。

    あなたが、適度なカロリーコントロールと運動による、正しいダイエットをしているんであれば、1日や2日、体重が思うように減らなくても、まったく気にする必要はないんです。

    もちろん、減ってた時は素直に喜びましょう。ただ減ってなかったり、増えてたりした時は気にしないのが一番です。

    1ヶ月周期で考えよう!

    ダイエットの正しいやせるペースは、最大でも1ヶ月で体重の5%までとされています。1ヶ月に1~3kgのペースでやせるのが一番健康的で、リバウンドする可能性も少ないやせ方なわけですから、たかだか1日の増減をそんなに気にすることもないんです。

    結果として、1ヵ月後に1~3kgやせてればいいわけですから。

    もっといえば、1年後に目標体重になってればいいんだから、1ヶ月ぐらいうまく減らなかったって「どうしよう!」と慌てることもないんです。

    ダイエットは長い目で見ることも大切です。最低でも1ヶ月周期で体重の増減を見てあげるようにしましょう。数ヶ月たっても体重が減らないようであれば、自分のダイエット生活をもう一度見直してみればいいと思います。
    体重をストレスにしない!

    一番怖いのは、体重計の数字ばかりにとらわれて、体重が減らないことがストレスになることです。

    1日の数字を気にしすぎて、極端に食事を減らしたり、逆に爆発してドカ食いしたり。それが元で拒食症や過食症になるなんていうことは、普通にあります。

    ストレスをためずに、肉体的にも精神的にも健康的にダイエットするためにも、目の前の数字に一喜一憂しない考え方を持つといいでしょう。

    夜はたんぱく質をとろう!

    さらにさらに気をつけたいのが、栄養バランスです。夕食では、炭水化物よりも、たんぱく質を多くとるようにした方が、ダイエットにはいいとされています。即効ダイエット薬,唯美OB蛋白痩身素,V26,即効減肥,紐斯葆OB,天天素,超級脂肪燃焼弾,簡約痩身美体,カプセル,ダイエット通販