正しい姿勢を保とう!
  • 痩身貴族 ダイエットカプセル
    痩身貴族 ダイエットカプセル

    痩身貴族は快速に人体の余分脂肪を分解し、頑固性脂肪の代謝燃焼を加速することができるため、健康ダイエット効果を達成します。...

    価格(税込) 2100円 1箱
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  • 正しい姿勢を保とう!

     太っていて自分の体型に自信がないと、ついシュンとなって、外を歩く時も猫背気味になったりしませんか?

    でもそれはダイエットにとっては逆効果です。正しい姿勢を保つだけで、ちょっとしたダイエット効果があるんです。

    正しい姿勢のダイエット効果

    普段猫背気味な人が、背筋を伸ばしていい姿勢で立つだけで、背中やお腹、お尻や首の筋肉が自然と鍛えられて、それだけで簡単なエクササイズをしていることになります。

    悪かった姿勢を正しくすると、普段使われていなかった筋肉を使うことになるので、筋肉量が増えて基礎代謝量(=何もしないでも消費されるカロリー)もアップし、太りにくくやせやすい身体になります。もちろん筋肉がつくことで引き締め効果もあります。

    また背筋が伸びているほうが背も高く見えるので、見た目のスラッと見えます。

    自分の体型を隠そうと背中を丸めることで、ダイエット効果を逃し、見た目でも損をしているということですね。。

    正しい姿勢とは

    正しい姿勢の立ち方のポイントは以下の通りです。

    ・頭を天井から吊るされてるイメージで、首を伸ばしてあごをひく。

    ・お腹とお尻に軽くキュッと力を入れる。

    ・ひざ、ふくらはぎ、かかとをなるべくくっつけるようにして、つま先は自然に開く。

    街でショーウィンドウに自分が映った時は、ちゃんと正しい姿勢で立てているかを見てみてください。

    信号を待ってる時、ホームで電車を待ってる時、電車に乗っている時など、この姿勢を思い出して実践してみてください。慣れてくれば、無意識のうちに正しい姿勢をキープできるようになりますからね。

    ダイエットに役立つ有酸素運動の基礎知識

    この有酸素運動の目的は「脂肪の燃焼」、「筋力・心肺機能」の向上にあります。有酸素運動で筋力が向上するなんて意外かもしれませんが、正しいフォームで行えば、全身筋肉痛になるくらい、効果のある運動なのです。